405 תוכנית תקופת הכנה לילדים (13-15) 5 שבועות

פרופסור מישל ריצ'רד, אימן בשנים האחרונות שחקנים צעירים בפורטוגל, ותוכנית זו נכתבה ע"פ ניסיונו מלווי השחקנים הצעירים ומקצב התקדמותם. 

חלקי בתוכנית האימונים, היה לערוך התאמות לכדורגל הישראלי. 

תכנון תקופת הכנה בת 5 שבועות הכוללת 29 אימונים וחמישה משחקי הכנה, לפני המשחק הרשמי הראשון.

בשבוע הראשון הנושאים הם: סיבולת ב- 70-80% מהדופק המקסימלי, קואורדינציה, כוח, וטכני-טקטי.

בשבוע השני הנושאים הם: סיבולת ב - 80-90% מהדופק המקסימלי, קואורדינציה, כוח, מהירות, וטכני- טקטי.

השבוע השלישי יהיה שבוע של הורדת עומסים והנושאים הם: סיבולת ב - 70-85% מהדופק המקסימלי, קואורדינציה, כוח, מהירות, וטכני-טקטי, ובנוסף אימונים אישיים ספציפיים להתקפה ולהגנה.

בשבוע הרביעי הנושאים הם: סיבולת ב- 85-100% מהדופק המקסימלי, קואורדינציה, כוח-מהירות (קפיצות), וטכני-טקטי.

בשבוע האחרון לפני המשחק הרשמי הנושאים הם: סיבולת ב- 80-90% מהדופק המקסימלי, קואורדינציה, כוח, מהירות טהורה ומהירות תגובה, וטכני טקטי.

בתוכנית זו יש אפשרות לשנות את נפח האימון והעומסים ע"פ גילאי השחקנים. בגילאים הצעירים ביותר, אפשר לוותר על האימון השני באותו יום, ובמקום אימון זה לדאוג לשחקנים לפיעלויות אחרות כמו: תאוריה, וענפי ספורט אחרים.