404 תוכנית אימונים בזמן המשחקים - ילדים (13-14)

תוכנית אימונים בזמן המשחקים בת 4 אימונים.

מנוחה יום לאחר משחק ובאמצע השבוע.

נושאים טכנים טקטים הכוללים: החזקת כדור, בניית המשחק מההגנה, מעבר הגנה-התקפה, מסירות קצרות ובינוניות, כדרור, בעיטות לשער, הגבהות וארגון הקבוצה ע"פ סגנון המשחק.

בנושא הכושר הגופני: דגש על סיבולת אירובית בסיסית, קואורדינצייה וגמישות, כוח איזומטרי, סיבולת אינטנסיבית ספציפית, מהירות עם ובלי כדורים, אנאירובי ללא חומצת חלב.