103 תוכנית תקופת הכנה - בוגרים 7 שבועות
כל החומר המקצועי פתוח כולל אימונים ותוכניות אימונים לרוכשים מנוי שנתי!
לרכישה
תכנון תקופת הכנה של 7 שבועות, הכוללת 56 אימונים.
משולבים בתכנון 11 משחקי אימון, עד יום משחק הליגה הראשון.
התכנון כולל יציאה למחנה אימונים.
במרכיב הכושר הגופני, האימונים הראשונים מוקדשים לסיבולת בסיסית.
לאחר מכן סיבולת ספציפית, עם דגש על עבודה בסף האנאירובי.
לאחר יצירת בסיס רחב של כושר גופני, דגש על המרכיב האנאירובי עם חומצת חלב.
לקראת סיום ההכנה, עבודה על מהירות טהורה, כאשר ברקע עבודה תמידית על כוח וקואורדינציה.
לימוד נושאים טכנים טקטים, ע"פ סיגנון המשחק שנבחר לקבוצה.
מאמן יקר, אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל