102 תוכנית אימונים בזמן המשחקים - בוגרים 4 שבועות
כל החומר המקצועי פתוח כולל אימונים ותוכניות אימונים לרוכשים מנוי שנתי!
לרכישה
תוכנית אימונים של 4 שבועות.
הדגש בשבוע הראשון הוא על סיבולת.
הדגש בשבוע השני הוא על עבודה אנאירובית עם חומצת חלב.
השבוע השלישי הוא שבוע מעורב בנושא הכושר הגופני, כאשר הנושא המרכזי הוא סיבולת מהירות.
השבוע האחרון הוא שבוע של 2 משחקים, רביעי ושבת.
בשלושת השבועות הראשונים ימי המנוחה הם יומיים לאחר המשחק, בשבוע הרביעי ללא יום מנוחה, הנושאים הטכניים והטקטיים מותאמים לנושאי הכושר הגופני.
מאמן יקר, אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל