2012
אימון בעומס גבוה, עם חלק ראשון של כושר גופני.
חימום המשלב ריצה קלה , מתיחות ומתגברות.
כוח חלק גוף עליון, ריצה בשינוי קצב, פארטלק.
טכניקה בשלשות מול השער בשילוב פינוי שטחים, עקיפות, הצלבה וסיום לשער.
משחקון לשיפור 1:1, חלוץ מול שוער.
ומשחקון תנאי לסיום, לחיזוק המסירה הכפולה.
מידע
נושא: כושר גופני - טכני - טקטי
זמן: 0 דקות
עומס: קשה
מספר שחקנים: 18
דגש: כוח, פארטלק, טכניקה מול השער, דואלים, מסירה כפולה.
מספר שוערים: 2
אביזרים: כדורים (כדור לכל שחקן לפחות) - גופיות בארבע צבעים – קונוסים - כיפות סימון – מוטות - שערים ניידים גדולים / קטנים - שערי כדור יד - משוכות נמוכות / גבוהות - גומיות כושר - כדורי כוח
מאמן יקר, אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל