3012
אימון בעומס גבוה המתאים לתחילת השבוע.
חימום המשלב ריצה וקואורדינצייה, ובחלקו השני טכניקה בתנועה עם ריצה ושנוי כיוון.
פרק כושר גופני של סיבולת ספציפית, עבודה במקביל בשתי תחנות, עם ובלי כדורים.
טכניקה מול השער עם יתרון מספרי להתקפה, שילוב של משחק מהיר ומשחק מהצדדים והגנה אזורית בנחיתות מספרית.
משחקון עם תומכים לשיפור משחק מהצדדים, משחק לעומק ומעבר הגנה-התקפה-הגנה.
אימון המתאים ליום 17 בתוכנית אימונים 300
מידע
נושא: טכני - טקטי - כושר גופני
זמן: 0 דקות
עומס: קשה
מספר שחקנים: 18
דגש: טכניקה בתנועה, קואורדינצייה, סיבולת ספציפית, טכניקה מול השער, מעבר הגנה-התקפה.
מספר שוערים: 2
אביזרים: כדורים (כדור לכל שחקן לפחות) - גופיות בארבע צבעים – קונוסים - כיפות סימון – מוטות - שערים ניידים גדולים / קטנים - שערי כדור יד - משוכות נמוכות / גבוהות - גומיות כושר - כדורי כוח
מאמן יקר, אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל