1026
אימון כושר גופני ללא כדורים, משפר משמעותית את הכושר הגופני.
חימום ולאחריו כוח עם משקל הגוף.
קפיצות משוכות נמוכות.
כוח דינמי, ריצה בהתנגדות.
לסיום סיבולת מהירות, עבודה בסף הדופק.
אימון המתאים ליום 5 בתוכנית אימונים 103
מידע
נושא: כושר גופני
זמן: 0 דקות
עומס: קשה
מספר שחקנים: 18
דגש: חזרות סיבולת, כוח וקפיצות
מספר שוערים: 2
אביזרים: כדורים (כדור לכל שחקן לפחות) - גופיות בארבע צבעים – קונוסים - כיפות סימון – מוטות - שערים ניידים גדולים / קטנים - שערי כדור יד - משוכות נמוכות / גבוהות - גומיות כושר - כדורי כוח
מאמן יקר, אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל