איך בנויה תוכנית אימונים

 

תוכניות האימונים באתר מסודרות ע"פ חלוקה לשכבות גיל: ילדים - נערים - נוער ובוגרים. 

האימונים המוצגים בתוכנית האימונים בצורה כללית וכוללים זמני עבודה, עומס, נושאי האימון והדגשים.

תוכנית האימונים מאפשרת למאמן סדר מחשבתי בקביעת הנושאים, הדגשים, התרגילים והעומסים אשר ברצונו לשפר, ע"פ גילאי השחקנים אותם הוא מאמן ורמת הביצוע שלהם. 

בכותרת תוכנית האימונים ימצא המאמן הסבר קצר על מספר האימונים בתוכנית, על ימי המנוחה ועל הימים במחזוריות שבהם העומס הוא קשה, בינוני, או קל, ע"פ המשחק שלפני והמשחק הבא. 

תוכנית האימונים החודשית היא תכנון לטווח בינוני שחשובה מאוד למאמן כדי לקבוע את הנושאים אותם הוא רוצה לתרגל בכל מחזוריות שבועית, בכך ניתנת לו אפשרות לתקן את עצמו ע"פ ההבחנה שלו לגבי הביצוע של השחקנים באותם נושאים.

תוכנית האימונים השבועית היא תכנון לטווח קצר, מתאימה בעיקר לשחקנים מקצוענים (בוגרים) והיא מהווה חלק בלתי נפרד מבניית המחזוריות החודשית.

קצב ותכיפות המשחקים של הקבוצות המקצועניות מאלצים את המאמן לעשות הערכות מצב מהירות לגבי מצב הקבוצה בכל נושאי המשחק.

המאמן והצוות המקצועי ינסה לתקן במהירות ליקויים שנתגלו במשחק שעבר, כדי לנסות ולהשתפר במשחק הבא ולהחליט האם לשנות במחזוריות השבועית הבאה, חלק מהנושאים או הדגשים, או לחזק את אותם נושאים ודגשים מהמחזוריות הקודמת.

בגילאי טרום עיצוב השחקן, תוכנית האימונים החודשית והשבועית חשובים ביותר, כדי לבחור את הדגשים והנושאים הנכונים לאימון, ולהתמיד בהם כדי לזהות התקדמות של השחקנים ולאפשר מעבר לדגשים ונושאים נוספים. כדאי לזכור שבגילאים אלה אנו עוסקים בלימוד, חינוך ורכישת ידע בכל מרכיבי המשחק. 

חשיבות גדולה יש לייחס למשוב של השחקנים ושל הצוות המקצועי לגבי תהליך האימון, רמת הביצוע והמצב הגופני של השחקנים, כדי להימנע מפציעות ולהיות בכל אימון עם רמת מוכנות ורצון להתקדם. 

 

הנה דוגמה לאיך בנויה תוכנית אימונים: