תכנון אימונים שנתי לגילאי 13-14 ילדים

שלבים

שבועות

מחזוריות כושר גופני

            מטרות טקטיות

מטרות טכניות

הכנה

1

1.סיבולת-קואורדינציה

העמדת הקבוצה ע"פ שיטת המשחק

שליטה בכדור "שלמות טכנית" (שיטת קורבייר)

מחזוריות של 5 שבועות

2

סיבולת-קואורדינציה .2

ארגון הגנתי + התקפי של הקבוצה

הובלת כדור, כדרור, עצירה, הקפצת כדור

הכנה בסיסית

3

3.סיבולת-מהירות

מיקום השחקנים ע"פ האזורים במגרש

מסירות על הקרקע-קצרות וחצי ארוכות

ומיוחדת

4

4.הורדת עומס

אחזקת כדור – משחקוני תנאי (5:5/8:8/9:9)

עצירה-מסירה (מינון)

5

5.מהירות-קואורדינציה

משחקוני הבקעה על שטחים קטנים

בעיטה-מסירה-בעיטה לשער

שלב המשחקים 1

1

  1.מהירות-קואורדינציה

יכולת מחשבתית (קבלת מידע)

שליטה בכדור "שלמות טכנית" (שיטת קורבייר)

מחזוריות 1

         2

2.כוח-תגובה

אחזקת כדור- תנועה ללא כדור (3/1  4/2 – עד 5/5)

זמינות-תמיכה, השתחררות לקבלת כדור, יצירת משולש

הובלת כדור, כדרור, הטעיות גוף, שמירה על הכדור

3 שבועות

3

3.סיבולת-אירובי

מאבק התקפי+הגנתי+התקפות מעבר (1:1/2:1/2:2)

מסירות על הקרקע-קצרות וארוכות (מינון)

4

 1.מהירות-קואורדינציה

שמירה אישית/שמירה אזורית

סיום לשער דרך המרכז 

עצירת כדור עם כיוון ומסירה (קצב, מהירות)

מחזוריות 2

3 שבועות

5

2.כוח-תגובה

בעיטות לשער – מדויקות ובעוצמה

6

3.סיבולת-אירובי

תקולים

7

 1.מהירות-קואורדינציה

שליטה בכדור "שלמות טכנית" (שיטת קורבייר) 

מחזוריות 3

3 שבועות

8

  2.כוח-תגובה

יכולת מחשבתית (קבלת מידע)

פעולות מהירות משולבות ומגוונות

9

3. הורדת עומס

אחזקת כדור-תנועה ללא כדור (4:2/5:3 עד 6:6)

זמינות, תמיכה, השתחררות לקבלת כדור, יצירת משולש 

כדרור הטעיות גוף (מהירות בביצוע)

10

  1.מהירות-קואורדינציה

מאבק התקפי+הגנתי+התקפות מעבר (מ-1:1 עד 4:4)

עצירה עם כיוון, המסירה הראשונה-קצרה, ארוכה, הגבהה, על הקרקע+בעיטה מהאויר (וולה)

מחזוריות 4

3 שבועות

11

  2.כוח-תגובה

סיום לשער מהצדדים

תקולים-חטיפת כדור

12

3.סיבולת-אירובי

שליטה בכדור "שלמות טכנית" (שיטת קורבייר) 

13

 1.מהירות-קואורדינציה

יכולת מחשבתית (קבלת מידע)

מסלולים טכניים-קואורדינצייה

מחזוריות 5

3 שבועות

14

  2.כוח-תגובה

החזקת כדור, הגבלת מספר הנגיעות בכדור (5:3/6:4 עד 7:4)

כדרור-הטעיות (עם שינויי קצב)

15

3.סיבולת-אירובי

שמירה אזורית 4:4/6:4/7:5 להגיע עד 6 מגנים

בעיטות מהאויר+עצירה ובעיטה מהאויר

תקופת ביניים 1

לפני סיבוב שנ י

1

 1.הורדת עומס

מעבר מהגנה-להתקפה (מנטלי)

סיום לשער דרך הצדדים+המרכז

משחק ראש-תנועה נכונה

תקולים/גלישה-חטיפת כדור

(1 עד 2 שבועות)

שלבים

שבועות

מחזוריות כושר גופני

            מטרות טקטיות

מטרות טכניות

משחקי סיבוב 2

1

1.סיבולת-אירובי

משחקי מחשבה (קבלת מידע-בחירה והחלטה)

מסלולי טכניקה+קואורדינצייה

מחזוריות 6

3 שבועות

2

סיבולת-מהירות .2

החזקת כדור, משחקי תנאי-קבוצה רחבה, קומפקטית

בניית המשחק דרך ההגנה (6:4/7:5)

שינויי קצב, (מינון)

3

3.מהירות-קואורדינצייה

 לחץ על היריב ומשחק מהיר

מסירות מגוונות במהירות רגל פנימית, חיצונית

4

  1.מהירות-קואורדינצייה

מעבר הגנה-התקפה-הגנה (מנטלי)

עצירה-מסירה (בחירת המסירה הראשונה)

מחזוריות 7

3 שבועות

5

2. כוח-תגובה

בניית המשחק וסיום לשער (3:2/4:2/6:4)

כדרור, הטעיות גוף ובעיטה לשער (דיוק, עוצמה)

6

3.סיבולת-אירובי

משחקי מחשבה (קבלת מידע-בחירה והחלטה)

טכניקה מיוחדת ע"פ תפקיד בקבוצה

         7

  1.מהירות-קורדינצייה

משחקי מחשבה (בחירה והחלטה)

חזרה על מסירות, עצירת כדור עם כיוון+המסירה הראשונה

מחזוריות 8

3 שבועות

8

2. כוח-תגובה

בניית המשחק ומשחק מתוכנן (7:4/7:5/7:7)

בעיטות לשער (עם הגב לשער, מסירה כפולה, בעיטה מהאויר)

9

3.סיבולת-אירובי

לחץ על היריב, זכייה בכדור במרכז המגרש

משחק ראש התקפי והגנתי

10

1.מהירות-קואורדינצייה

מעבר התקפה-הגנה-התקפה (מנטלי)

תקולים וזכייה בכדור+המסירה הראשונה

מחזוריות 9

3 שבועות

11

2. כוח-תגובה

הטעיות גוף+הגבהות מהצדדים+בעיטות לשער (3:2/2:2/2:1/1:1)

12

3.הורדת עומס

משחק מהיר אחרי זכייה בכדור

משחק ראש התקפי והגנתי

13

  1.מהירות-קואורדינצייה

חזרה על עקרונות המשחק הקבוצתי

חזרה על פעולות טכניות בסיסיות ומיוחדות

מחזוריות 10

3 שבועות

14

2. כוח-תגובה

משחק התקפה והגנה/קבוצה רחבה או צרה

טכניקה מיוחדת ע"פ התפקיד בקבוצה

15

3.סיבולת-אירובי

טקטיקה של קבוצה שלמה או חלקי קבוצה

חזרה על פעולות טכניות בסיסיות ומיוחדות

תקופת ביניים

סיום המשחקים

1

1.הורדת עומס-התאוששות

2

2.הורדת עומס-התאוששות

לעונה הבאה

חופשה